Importância de fortalecer o sistema imunitário
O nosso sistema imunitário é o responsável pela proteção contra vírus, micróbios e outros agentes patogénicos. Este atua segundo uma rede de interações e estratégias complexas, agindo segundo duas linhas de defesa: a imunidade natural (ativa desde o momento do nascimento) e a imunidade adquirida (que se vai construindo e reforçando ao longo da vida).
A imunidade natural recorre a:
- Barreiras físicas, como a pele;
- Barreiras fisiológicas, como os ácidos do estômago e;
- Barreiras celulares, como os glóbulos brancos.
Já a imunidade adquirida implica a intervenção de outras células:
- Linfócitos B: que produzem anticorpos capazes de destruir o agente patogénico;
- Linfócitos T: que destroem diretamente o agente invasor.
Estas células são dotadas de memória, o que faz com que combatam mais rapidamente uma reinfeção [1].
Fortalecer o sistema imunitário: como dar mais força às defesas?
Com a chegada das temperaturas mais frias, surgem as gripes, constipações e outras infeções respiratórias [2]. Surge assim a necessidade de reforçarmos as defesas e fortalecermos o sistema imunitário. Para isso, devemos adquirir hábitos de vida saudáveis como[3]:
-
- Dieta equilibrada, com frutas, vegetais, proteínas magras, grãos e muita água;
- Não fumar;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Praticar exercício físico regularmente;
- Dormir 7-8 horas por noite;
- Gerir o stress;
- Desinfetar as mãos regularmente ao longo do dia.
Podemos ainda recorrer a suplementos vitamínicos para fortalecer o sistema imunitário, bem como a soluções naturais, como tratamentos homeopáticos, que têm vindo a ser utilizados como uma terapêutica na prevenção de doenças mais comuns no inverno, entre elas a gripe os estados gripais.
[1] Organização Mundial de Saúde (OMS): https://www.who.int/ceh/capacity/v1_doencas_imunes.pdf?ua=1
[2] Serviço Nacional de Saúde (SNS): https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-infecciosas/gripe/#sec-9
[3] Nutrition and Immunity, The Nutrition Source, Harvard: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/
Medicamento homeopático tradicionalmente usado no tratamento de estados gripais: Febre, arrepios, dores musculares, dores de cabeça, etc.
O Oscillococcinum®, grânulos numa embalagem unidose (extrato fluido peptonado de fígado e coração de Anas barbariae dinamizado a 200 K) é um medicamento homeopático tradicionalmente utilizado no tratamento de estados gripais: febre, arrepios, dores de cabeça, dores musculares. Para crianças com idade inferior a 6 anos, dissolver os grânulos em água, devido ao risco de engasgamento. Aconselhe-se junto do seu farmacêutico. Leia atentamente o folheto informativo. Se os sintomas persistirem após 3 dias, consulte o seu médico. O Oscillococcinum® não substitui a vacinação contra a gripe sazonal. Visto 18/05/67947501/GP/001
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